El método Pilates se basa en ejercicios que ayudan a mejorar la coordinación, flexibilidad y la tonificación de los músculos a través de una sucesión de movimientos fluídos.
Se basa en seis principios concretos:
1.- Concentración, que es necesaria para poder conectar la mente y el cuerpo
2.- Precisión, imprescindible para ejecutar todos los movimientos que deben realizarse
3.- Respiración, que es la base de esta disciplina
4.- Control, que es básico para no realizar ejercicios descoordinados o bruscos que puedan causar un daño físico
5.- Fluidez de movimiento, indispensable para qu elos ejercicios se lleven a cabo de la manera idónea y a la velocidad correcta
6.- Centralización, que establece que el centro del cuerpo es el conjunto de músculos abdominales
Beneficios del Pilates:
– Mejora del equilibrio y de la agilidad
– Ayuda a corregir hábitos posturales para reducir los dolores de espalda
– Eliminar tensiones musculares
– Reduce el estrés y mejora la autoestima
Estructura de la sesión:
– Calentamiento y preparación de las articulaciones
– Parte principal con la secuencia básica de los movimientos
– Estiramientos
– Relajación y/o meditación