El método Pilates se basa en ejercicios que ayudan a mejorar la coordinación, flexibilidad y la tonificación de los músculos a través de una sucesión de movimientos fluídos.

Se basa en seis principios concretos:

1.- Concentración, que es necesaria para poder conectar la mente y el cuerpo

2.- Precisión, imprescindible para ejecutar todos los movimientos que deben realizarse

3.- Respiración, que es la base de esta disciplina

4.- Control, que es básico para no realizar ejercicios descoordinados o bruscos que puedan causar un daño físico

5.- Fluidez de movimiento, indispensable para qu elos ejercicios se lleven a cabo de la manera idónea y a la velocidad correcta

6.- Centralización, que establece que el centro del cuerpo es el conjunto de músculos abdominales

Beneficios del Pilates:

– Mejora del equilibrio y de la agilidad

– Ayuda a corregir hábitos posturales para reducir los dolores de espalda

– Eliminar tensiones musculares

– Reduce el estrés y mejora la autoestima

Estructura de la sesión:

– Calentamiento y preparación de las articulaciones

– Parte principal con la secuencia básica de los movimientos

– Estiramientos

– Relajación y/o meditación